Fitnesa bumbas ir ideāli piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm, jebkuram vecumam neatkarīgi no figūras īpašībām. Īpaši noderīgs jaundzimušajiem bērniem (masāžai), sievietēm stāvoklī, jaunajām mamiņām, kā arī rehabilitācijai pēc traumām un slimībām. Fitnesa bumbu var izmantot arī kā ideālo ortopēdisko sēdekli. To aktīvi izmanto jogā, aerobikā, pilates nodarbībās. Fitnesa bumba - lielisks palīgs līdzsvara izjūtas attīstīšanai, kustību koordinācijai, nodarbina arī mazos muskuļus, kas piedalās stabilizēšanas procesā, ievērojami paaugstinās treniņu efektivitate. Fitnesa bumbas palīdz nostiprināt muguras muskulatūru, vēdera muskulatūru, arī kāju un roku muskulatūru.